На старте морозной пятидневки главный врач Невьянской ЦРБ Денис Волков дал несколько полезных советов о том, как эффективнее согреться и что предпринять в случае переохлаждения. Эти рекомендации пригодятся тем, кому в ближайшие дни не удастся избежать длительного пребывания на холоде.

Совет номер один, разумеется, – адекватно одеваться. То есть соизмерять степень утепленности с длительностью пребывания на морозе. Если оно намечается относительно долгим, перед выходом рекомендуется хорошо покушать, причем сделать упор на продукты с высоким содержанием жиров, например, сало, сливочное масло, рыбу. При расщеплении одного моля жирных веществ выделяется гораздо больше энергии, чем при расщеплении углеводов.

По этому поводу Денис Викторович вспоминает студенческую шутку, которая до сих пор актуальна в медицинских вузах. Преподаватели спрашивают у будущих студентов, как выйти из положения, когда жена просит купить шубу, жалуясь, что мерзнет на улице. «Нужно рассказать ей о липолизе – том самом расщеплении жиров (липидов), при котором происходит насыщение организма энергией» – отвечают педагоги. В общем, медики еще со студенческой скамьи знают, что съеденное сало заменяет купленную шубу…

Помимо жирной пищи, на морозе (а также до и после него) полезны горячие напитки. Именно горячие, а не горячительные – тот же чай с сахаром. Алкоголь имеет питательный эффект, но чреват другими последствиями: расширяющиеся при его употреблении сосуды имеют свойство сужаться, причем незаметно для самого человека.

В случае онемения или побеления конечностей не нужно растирать их на морозе – гораздо эффективнее будет теплая вещь. Придя домой, не стоит погружать их в горячую воду, из-за потери чувствительности есть риск получить ожог. В данном случае актуален тот же горячий чай, а также сосудорасширяющие препараты, например, никотиновая кислота – витамин группы В, но имеющий одновременно и сосудорасширяющие действие.

Эти средства эффективны и при общем переохлаждении организма. Самый верный симптом этого состояния – гипотермия. Если температура тела (после пребывания дома и приема препаратов) не поднимается выше 35 градусов, это уже повод обращаться за медицинской помощью.

Евгений КОНОВАЛОВ

Последние новости:

Одевайтесь теплее, кушайте жир!

Популярные записи