Здоровье всегда важно, сегодня разговор о мужском здоровье с врачом-хирургом Верхнетагильской городской больницы Игорем Холькиным.
Актуально всегда, а в канун мужского праздника особенно.
В России разрыв между продолжительностью жизни мужчин и женщин достигает 10 лет. В 2019 году женщины жили в среднем до 78 лет, а мужчины — только до 68.
Игорь Олегович, расскажите о главных секретах долголетия.
Стоит отказаться от вредных привычек, алкоголь и особенно курение, ведь никотин влияет на нормальное состояние сосудов, держать себя в форме и тренироваться, больше двигаться, проводить ежедневную зарядку, очень хорошо ездить на велосипеде. Принимать контрастный душ. В рацион включить больше овощей и фруктов, а также продуктов, которые обладают растительной клетчаткой, хорошо высыпаться, вести регулярную половую жизнь с одним партнером.
Секрет мужского долголетия и мужского здоровья достаточно простой и его сможет каждый соблюдать, вопрос стоит только в регулярности и обязательности выполнения приведённых принципов
Добавьте витамины. Самый основной для мужского здоровья считается витамин D. Важен В – комплекс, Витамина А, С, Е, N, Н
Ну и комплекс упражнений для мужского здоровья, которые можно выполнять дома.

В положении стоя, нужно выполнять высокие шаги, так чтобы ноги касались живота, при этом спина должна быть ровной, а руки находится внизу;
Нужно стать прямо и выполнять приседания, с как будто зажатым между ягодицами мячом;
Выпрямить спину и согнуть ноги в коленях, изображать бег на беговой дорожке, но носки не отрываются от пола;
Лечь на пол и протянуть вдоль туловища руки, а потом постепенно поднимать таз.

Последние новости:

Поговорим о мужчинах

Популярные записи