Поговорим о мужчинах
Здоровье всегда важно, сегодня разговор о мужском здоровье с врачом-хирургом Верхнетагильской городской больницы Игорем Холькиным.
Актуально всегда, а в канун мужского праздника особенно.
В России разрыв между продолжительностью жизни мужчин и женщин достигает 10 лет. В 2019 году женщины жили в среднем до 78 лет, а мужчины — только до 68.
Игорь Олегович, расскажите о главных секретах долголетия.
Стоит отказаться от вредных привычек, алкоголь и особенно курение, ведь никотин влияет на нормальное состояние сосудов, держать себя в форме и тренироваться, больше двигаться, проводить ежедневную зарядку, очень хорошо ездить на велосипеде. Принимать контрастный душ. В рацион включить больше овощей и фруктов, а также продуктов, которые обладают растительной клетчаткой, хорошо высыпаться, вести регулярную половую жизнь с одним партнером.
Секрет мужского долголетия и мужского здоровья достаточно простой и его сможет каждый соблюдать, вопрос стоит только в регулярности и обязательности выполнения приведённых принципов
Добавьте витамины. Самый основной для мужского здоровья считается витамин D. Важен В – комплекс, Витамина А, С, Е, N, Н
Ну и комплекс упражнений для мужского здоровья, которые можно выполнять дома.
- В положении стоя, нужно выполнять высокие шаги, так чтобы ноги касались живота, при этом спина должна быть ровной, а руки находится внизу;
- Нужно стать прямо и выполнять приседания, с как будто зажатым между ягодицами мячом;
- Выпрямить спину и согнуть ноги в коленях, изображать бег на беговой дорожке, но носки не отрываются от пола;
- Лечь на пол и протянуть вдоль туловища руки, а потом постепенно поднимать таз.
Популярные записи
Поход на Москву
Российскую столицу взяли спортивным штурмом уральские бойцы. Эти достижения стали их майскими заслугами в рамках соревнований общероссийского уровня первенства России детской Лиги армейского рукопашного боя, на которое прибыли бойцы с 15 регионов страны, это порядка 340 участников.Наши земляки представили уральский…
Яркие выходные
Энергетики Верхнетагильской ГРЭС стали немного счастливее: туристическая группа из работников станции и их семьей отправилась в удивительное приключение — сплав по живописной реке Серга в Природном парке Оленьи ручьи. Поездку помог организовать профком ВТГРЭС. Путешествие началось в Нижних Сергах, где…
Финальная подпись
В новом творческом сезоне для тагильчанин открываются интересные культурные перспективы. Это стало возможным благодаря финальному подписанию 4 июня договора о сотрудничестве между городским Дворцом культуры и областной филармонией. Верхний Тагил росчерком пера оказался участником проекта Свердловской государственной академической филармонии «Муниципальный…